El desayuno

                                        El desayuno

El desayuno es la comida más importante del día ya que gracias a este obtenemos los primeros alimentos y la primer energía para todas las actividades del día, nos llena de energía el desayuno y nos ayuda a comenzar el día con todo el ánimo del mundo.


No desayunar! Es un error!

No desayunar o desayunar unas galletas y un café es uno de los mas típicos errores que cometen las personas hoy en día. Si saltarse comidas de por si ya es algo que no se debe de hacer, saltarse el desayuno es un grandísimo error por todas las desventajas para tu cuerpo que esto implica.

El desayuno activa el metabolismo con el cual nosotros comenzamos el día, el metabolismo se activa al momento de nosotros poner a trabajar y digerir alimentos en nuestro organismo.

Enfermedades derivadas por no desayunar!

Otra cosa por la cual nuestro organismo debe de estar consumiendo alimentos desde la mañana es porque si no los ácidos gástricos que produce el estomago nos pueden llegar a producir gastritis y reflujo gastroesofágico y peor aún algo que nosotros no queremos es una úlcera péptica.

Nuestro desayuno debe de ser variado en lácteos, cereales, productos de origen animal y alimentos ricos en fibra.

Si nosotros por ejemplo nos preparamos un huevo y un café estaríamos hablando de que nos falta cubrir varios grupos de alimentos como las carnes(productos de origen animal).

Opciones saludables! 
Un desayuno que contenga huevo con jamón de pavo, queso panela y un yogur o leche light sería una opción increíblemente buena ya que con esto cubriríamos todos nuestros requerimientos nutricionales así como las calorías y kcalorías necesarias para comenzar bien el día.

También a este último desayuno agregale como postre un par de uvas o bien una manzana picada con un poco de chile en polvo o jícama igual con chilito en polvo.

Existen muchísimas opciones para tomar desayuno y almuerzo pero recuerda que nunca te debes de quedar sin comer, ya que esto perjudicaria a tu organismo.

Recuerda siempre tomar tu desayuno al despertar ya que esto te revitalizara con energía y fuerzas para el día!

Excelente lunes e inicio de semana!