lunes, 21 de julio de 2014

Comidas Saludables

 Comidas saludables

Buenas noches, esta noche les hablare de varios temas de la nutrición y el de ahora será "Comidas Saludables"

Las comidas saludables son todas aquellas que nos aportan los nutrientes y la energia necesaria para poder realizar nuestras funciones necesarias y vitales de cada día. Son aquellas que no representan ningún tipo de riesgo para la salud. Son inocuas y sobretodo son deliciosas por lo general para todos aquellos conocedores de la buena comida.

Platillos saludables

Depende del país en el que te encuentres cambiaran un poco los ingredientes pero la mayoría de los platillos saludables consisten en carnes magras (carnes libres de grasas) como lo son el pescado azul, pescado blanco, salmon, atún, tuna, pollo, pechuga de pollo, pavo, pierna de pavo,etc. Todos estos platillos saludables consisten en una porción de carne acompañada por una porción de verduras como tomates, calabazas, zanahorias, cebollas, jícamas, pepinos, lechugas, coliflores, entre otras más verduras diferentes.

Ahora bien tenemos ya la porción de alimento de origen animal y tenemos nuestra porción de vegetales nos falta nuestra guarnición. Las guarniciones podrían ser puré light, spaghetti con salsa alfredo, arroz integral con apios cortados en pequeñas rebanadas, entre otras más opciones saludables.

Postre saludable

Como postre saludable podemos elegir una variedad de frutas como lo son:

-Fresas picadas con crema light.
-Naranjas con chile en polvo.
-Mandarinas con chile en polvo.
-Plátano con crema light.
-Manzanas con chile en polvo.
-Mango en rodajas.

Entradas

Y como sopa o entrada se podría incluir una sopa de lentejas, fríjoles, elote, esparragos, etc.



Bueno hasta aquí el día de hoy, que tengan una excelente noche y coman saludablemente!

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