Alimentos nutritivos

Hola, les voy a explicar a continuación los alimentos más nutritivos que existen y que tenemos en el mercado osea los más comunes y fáciles de conseguir para que no se anden quebrando la cabeza pensando en que comprar en el súpermercado.

Recuerda que para tener un cuerpo saludable y para evitar el sobrepeso y la obesidad también es necesario hacer ejercicio físico.

El verano ya está muy cerca y pronto querremos mostrar nuestro cuerpo escultural en todas las playas de nuestros países, pero para esto necesitamos estar con nuestro cuerpo super bien definido para salir genial en todas las selfies o fotos que tomemos con nuestros amigos o familiares.

Bueno aquí están los alimentos que a mi consideración nos ayudan en mucho a nuestro organismo:

Frutas

Manzana: La manzana roja, o la golden es una excelente opción a considerar ya que la manzana tiene un rico contenido de fibra y esta nos ayuda a limpiar nuestro sistema digestivo así como también a evitar enfermedades como la diabetes mellitus o niveles altos de colesterol.

Naranja: La naranja es una fuente importante de Vitamina C la cual nos ayuda a combatir enfermedades comúnes como el resfriado común, así como también eleva nuestras defensas.

Limón: Al igual que la naranja el limón es la fruta por excelencia para combatir el resfriado ya que tiene un alto nivel de vitamina c en su composición química.

Plátano: A pesar de que es uno de las frutas más caloricas el contenido de potasio de un plátano es impresionante y nos ayuda a combatir niveles bajo de potasio (hipocaliemia) derivados por diarrea o vómitos.

Verduras

Brocoli: Tiene un contenido alto en fibra, así como también vitamina c y k , manganeso y ácido fólico, ideal en las embarazadas para cuidar su embarazo.

Lechuga: Alimento que a pesar de estar altamente consituido por agua, tiene un rico contenido de antioxidantes así como también fibra que nos ayudara a controlar nuestra saciedad.

Espinacas: Uno de los principales aportadores de vitamina A la cual fortalece de manera increíble nuestro sistema inmunologico son las espinacas.

Alimentos de origen animal

Carne de pollo: La carne de pollo, principalmente la pechuga de pollo será uno de nuestros principales aliados a la hora de la comida ya que nos aporta el porcentaje necesario de proteínas de alta calidad para nuestro organismo.

Pescado: El mejor producto de origen animal es el pescado por su alto contenido de proteínas de alta calidad, así como también por su impresionante aporte de omega 3 el cual nos ayuda a evitar enfermedades importantes como alguna dislipidemia o cardiopatía.


Pavo: Al igual que la carne de pollo es una fuente importante de proteínas de origen animal, aunque es un poco más costoso y difícil de conseguir, no deja de ser una excelente opción en todos nuestros almuerzos y comidas.

Snacks

Nueces: Las nueces son una fuente importante de grasa de origen vegetal de alto contenido nutrimental, siempre serán una buena opción para picar entre comidas.

Cacahuates: Al igual que las nueces los cacahuates son una fuente importante de grasa vegetal así como también una fuente de fibra.

Almendras: Es impresionante el numero tan alto de antioxidantes que las almendras nos dan, no dejes de comerlas como un snack entre cada una de tus comidas y no te dejes envejecer y que se noten tus arrugas.

Bueno estos son los alimentos más saludables que tu puedes consumir para llevar una dieta saludable, balanceada e inocua.

No olvides todos los tips que te dejo en mis otras entradas.

                                                                   Buenas noches!