5 frutas y verduras al día

Las frutas y las verduras son los alimentos que son de los grupos de alimentos que menos consume la gente.

Porque?

La gente se va siempre por lo que tiene el mayor sabor y la mejor presentación visual. Si lamentablemente es asi, la mayoría de la comida que tiene un mejor sabor por lo general es hiper calorica y esto significa que nos va a producir un aumento de peso a la larga. Tener un sobrepeso o una obesidad es algo que nadie debe tener ya que esto nos produce un mayor riesgo de padecer diabetes mellitus, hipertension arterial y riesgos cardiovasculares.

Yo les recomiendo a todos ustedes amigos que me estan leyendo, es más los invito a conocer a su propio cuerpo, varien su alimentación prueben alimentos que no conozcan, consuman frutas, consume mango, fresa, limón, papaya, melón, uvas y platanos.

De verdad se los digo de corazón las frutas son los alimentos más saludables y de buen sabor que puedes encontrar, son buenos para ti por la cantidad impresionante de vitaminas y minerales que contienen estos.

Las verduras como las espinacas, lechugas, brócoli, coliflor, cebolla, entre otras. Las verduras nos ayudan a tener nuestro sistema inmunologico muy bueno. Así como tener muchas variantes de entrecomidas como jícama con chile en polvo o limón.

Yo recomiendo consumir frutas en cada tiempo de comida por ejemplo en el desayuno consumir plátano con avena. En la tarde acompañar las comidas con limónes y de verduras tomate y lechuga.


En la merienda podrían ser unas fresas con crema o comer un racimo de uvas.

y por último en la cena se recomienda consumir un mango o un plátano con leche descremada.

Existen muchas combinaciones que puedes hacer para consumir las 5 frutas y verduras al día.

Saludos y que disfruten de su Fin de semana.